Cómo BAJAR de PESO Rapido usando MyFitnessPal?

Thumb - MyFitnessPal

Hace un par de años, estaba haciendo todo lo posible para perder peso. Estaba haciendo ejercicio y comiendo bien, pero no parecía marcar la diferencia.

Hasta que un día escuché a alguien decir…..

“Si quieres perder peso, entonces necesitas quemar más calorías de las que consumes”.

Me lo tomé muy en serio de inmediato, ya que tenía sentido, pero por alguna razón nunca había pensado en ello.

La verdad es que realmente no tenía idea de cuántas calorías estaba consumiendo. Seamos honestos, probablemente estaba comiendo demasiado.

Antes de darme cuenta me encontré con un maravilloso sitio web llamado: MyFitnessPal.com

Desde ese día, he sido un miembro leal porque no solo te ayuda a rastrear lo que estás comiendo y cuántas calorías estás consumiendo, sino que también te ayuda a calcular cuánto deberías comer si quieres perder peso.

Muchos de mis lectores me preguntaron cómo mantener el peso y mantenerse delgado una vez que han perdido algo de grasa. La respuesta es MyFitnessPal.

Una vez que haya alcanzado sus objetivos, también le indicará cuánto necesita comer para mantener su nuevo peso sin aumentar de peso nuevamente.

Es solo una herramienta fantástica.

Así es como funciona..

Aquí hay un tutorial paso a paso completo que explica cómo configurar MyfitnessPal para perder peso.

 

Paso 1:

Ingrese algunos de sus detalles, como su altura y peso, y luego cuéntele sus objetivos.

A continuación, calculará la cantidad de calorías que debe comer por día.

1500 calorias

Después de obtener el número objetivo de calorías por día, ha configurado su plan y ajustado ciertas cosas.

Los macronutrientes

Los macronutrientes son proteínas, grasas e hidratos de carbono. ¡MyFitnessPal.com los sigue a todos!Macros 1

 

Ahora, si está tratando de perder peso, es una buena idea reducir la cantidad de carbohidratos que está comiendo.

Esto se debe a que los carbohidratos son energéticos y cuando reduces la ingesta de carbohidratos, obligarás a tu cuerpo a comenzar a buscar energía en otro lugar. ¡El primer lugar al que irán es sus reservas de grasa, lo que ayuda a quemar grasa!

Si está buscando probar una dieta baja en carbohidratos, le recomiendo que configure sus macros para …

  • Proteína: 40%
  • Carbohidratos: 35%
  • Grasa: 25%

 

Paso 2:

Cada vez que come algo, lo ingresa en el programa y calcula cuántas calorías le quedan por día.

Consejo: intente y planifique de antemano lo que va a comer durante el día y trate de no exceder su límite de calorías. De lo contrario, si solo comes primero y luego lo registras, tienes menos control y es probable que termines yendo más allá del límite sin saberlo.

Al planificar de antemano lo que va a comer, todo lo que necesita hacer es seguir su plan de comidas preestablecido.

Creo que es tan importante que rastreemos qué y cuánto comemos y MyFitnessPal es exactamente como lo hago.

¡Así que créate una cuenta y comienza a registrar lo que estás comiendo!

Lo último de lo que quiero hablar en el post es cuán efectivo es cuando empiezas a comer menos.

Y eso. Después de perder peso, puede cambiar MyFitnessPal de “perder peso” a “mantener el peso”. ¡Solo recuerda seguir todo!

Y si tiene alguna pregunta, simplemente pregunte a continuación. : )

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